SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta duzo bialka

  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby nie był zwykły pszenny (który się łatwo rozgotowuje, trawi i przez to szybko podnosi poziom cukru we krwi). Mogą być makarony durum (z semoliny), razowe. Ogólnie dieta jest "wypasiona" i urozmaicona, nie można się czepiać. Z dnia na dzień też możesz sobie podmieniać składniki, żeby była jeszcze większa różnorodność - różne warzywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2023-04-25 14:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - 77 kg - Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] testosteronu - a to cud hormon dla nas. ja proponuje po treningu banan, w domu ryz bialy z kurczakiem i wpc ostrowia na koniec. i na noc, jak dasz rade, to twarog. a dieta calkiem spoko. i jeszcze Ci powiem - zluzuj z tym treningiem. co mozna 2 godziny na silowni robic??? wchodzisz, rozgrzewa, jedna partia, druga, jak chce Ci sie to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2007-12-21 23:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poważna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak po przeczytaniu troche tematów na tym forum wyszla mi moja dieta. ma byc to redukcja . wymiary podane powyzej, prosze o spr tej diety. to tak: zapotrzebowanie wyszło mi 2600kcal. to tak godz 7.00 Twaróg chudy 200g + szczypiorek + odrobina śmietany + 2 kromki chleba zytni razowy podział b/t/w 48g białka tłuszcze 20g(śmietana) węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2008-09-26 20:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chude ręce itp.

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij jeść dużo i zdrowoo.Dużo węglowodanów,białka i nie opirda..j się i na siłownie.Najlepiej to ułóż sobię diete i systematyczność,cierpliwość,dieta,trening sprawią,że nabierzesz masy i siły

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2013-01-18 23:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesni z ksiazki Lyle McDonalda 'The Ketogenic Diet' wh autora, nie ma potwierdzenia w badaniach stwierdzenia iz na diecie ketogenicznej traci sie mnmiej miesni, niz na dietach innego rodzaju (przy zalozeniu tego samego poziomu kalorii) badania ktore byly owczesnie dostepne nie odpowiadaly wprost jak dieta ketogeniczna wplywa w dluzszym [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7183 Data: 2003-05-14 10:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta.. jeszcze raz. mam nadzieje ze wszystko uwzglednilem:) nie uwzgledniajac do bilansu warzyw oraz bialka roslinnego 1. bialko jajka (100g) 11/0.8/0.1 zoltko jajka (20g) 3/0.1/5.6 platki owsiane (75g) 9/46/5.4 roslinne losos wedzony (100g) 22/0/8.8 brokuly (100g) 3/2.7/0.4 lacznie 36/46.9/19.9 2. tunczyk w sosie wlasnym w puszce (120g) [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6303 Data: 2008-03-07 21:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź. Do świąt ćwiczyłem z tą dietą przez około 6 tygodni. Poszło 3 kg w dół i około 2-3cm w pasie. Po świętach niestety znów 2 kg w górę. Tak czy inaczej po nowym roku chcę dalej redukować. Zdecyduje się chyba na dietę Low Carb, tak jak polecasz. Właśnie próbuje coś ułożyć, ale wcześniej mam kilka pytań czy w ogóle dobrze się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2015-12-31 11:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więcej białka ok 2g na kg masy, tłuszcze ok 1g na kg masy a reszta węgli, przydało by się jakbyś policzył swoje zapotrzebowanie kaloryczne byś wiedział ile musisz dostarczy, dieta też coś słabo wygląda, nektarynka + jajko, za dużo przetworów mlecznych a mało mięsa, mało warzyw.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2011-07-21 18:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer..

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta to podstawa! Gainery, bialka, glutaminy, carbo itp to tylko jej uzupelnienie. Kolego wyzej nie kupuj bialka+carbo bo to cie duzo drozej wyniesie niz masz do przeznaczenia. Kup juz samego gainera choc ja osobiscie polecam bialko. Wuybor jest duzy. A ile ci kg przybedzie to zalezy od wielu czynnikow: ile dziennie spalasz, od diety, terningu, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2007-10-20 17:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielkie gazy - lekarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to trwało do wakacji, aż nie wyjechałem na dwa tygodnie i tu o dziwo, zero ćwiczeń, zero diety, słodycze, browarki, ZERO BĄKÓW, hehe. Po powrocie znów się zaczęło, ćwiczenia dieta no i bąćzki oczywiście. BYłem u lekarza internisty, powiedział żebym odstawił białko (aktualnie mam PROTEINE HI-TEC`A i jem tylko jedną dawkę 30g na noc), ale niedawno [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15217 Data: 2003-10-05 11:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 wogole nie potrzebne. Serek wiejski zastap serem twarogowym poltlustym, ma wiecej bialka. Oliwe to daj rano i wieczorem byle nie w posilkach okolotreningowych. Ogolnie to dieta do poprawy. I jeszcze dodaj jakas rybe. Zamiast drugiego posilku moze tunczyk w sosoie wlasnym na pelnoziarnistym pieczywie, bo to co napisales to zbyt monotonne. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-05-03 00:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlugo nie pisalem ale teraz dam diete, mysle ze jest ok tylko czy moze byc tyle bialka w posilku 3 ?? to mnie najbardziej zastanawia moja waga: 75kg cel: utrata fatu, ale tak zeby waga duzo nie polecia, dlatego tylko silka staz: 2 lata z przerwami w zeszlym roku schudlem 27kg wiec juz mam jakies doswiadczenie ale wtedy to zrobilem bez diety i z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2009-04-28 22:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w kazdej gazecie cos takiego.a nie ze 100 gram wegla na posilek normalny.sam teraz zastosuje diete ZONE czyli bardziej wyrownane ilosci tluszczy i wegla.a co do ciebie to dieta spoko tylko zwieksz ciutke kalorycznosc jesli bedziesz na tesciu i chcesz troche miesa,dodaj kalorie z tluszczy troche bo jest malo jesli wegla tez niemasz widze duzo,

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2005-01-23 08:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Na 3,5k kcal dziennie ciężko taką proporcją byloby to rozpisać. Poszedłem też w węgle, bo jednak są tańsze od białka, to moja pierwsza dieta to zobaczę jak będzie działać. Rano dużo osób twarogiem zastępuje jajka, ja właśnie będę stosował to zamiennie. Nawet wydaje mi się to sensowne, bo białko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2015-08-06 17:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm no tak dita jak dieta .. JAk skczyłem obliczenia wszytkie tto wszylo mi za mało białka za duzo weglowodanów i troche za duzo tłusczu .. no ale w sumie nie szkodzi w diecie na mase :D ... hmm cos chcesz wiedzć dokładniej to pytaj bo nie wiem co pisac :P P.S moze i jestem pijany kto wie 0_O

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2004-07-27 01:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a shit-żarcie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu/ reszta węgli (zwykle ponad 300). Oczywiście zaraz się znajdą ludzie którzy napiszą mi - jesz lody i płatki śniadaniowe i chudniesz? - odpowiedź brzmi nie! Moja dieta zawiera pełno wartościowe białko (jajka/mięso gotowane/pieczone bez tłusczu) warzywa około 2+kg dziennie bilans jaki zostaje do uzupełnienia podbijam właśnie np : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2013-06-02 21:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki cel ma ta dieta? Podaj swoja wage, policz ile jest w niej kcal z bialka, tluszczy, wegli... Posilek potreningowy powinien zawierac b.duzo wegli i bialka... W diecie masz malo tlusczy roslinnych Posilek wieczorny (21) powinien byc mniej kaloryczny, poza tym 100g wafli ryzowych, ktore zawieraja wegle proste nie jest dobrym pomyslem... zwlaszcza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2004-06-19 14:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILE CZEGO NA MOJĄ DIETĘ NA MASĘ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż być powinna, no ale cóż, życie :(. Wcześniej nie przykładałem się do jedzenia, lecz zmieniłem to bardzo niedawno temu. Wiadomo żeby przytyć to przydała by się siłka + dieta a im lepsza dieta tym lepsze efekty z siłki, bynajmniej ja tak to widzę ;). W niecałe 3 tyg z 55,9 podskoczyło na to 56,7. Widać powolutku do przodu i dobrze, ale jakim [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 2007-10-31 20:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foku- każde kilo się liczy ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    "Dieta - staram się jeść dużo jeść i szczególności białka i węgli" Wrong. Dla ciebie kolego dział "Odżywianie" a nie dzienniki. I nie unikaj tłuszczy.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2010-08-16 12:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubic 8kg jak najszybciej?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według mnie dieta lipna. Po pierwsze to za mało kcal masz, a po drugie w ogóle nie masz zdrowych tłuszczy i za dużo twarogu. Jeden posiłek z twarogu może być, a u ciebie twaróg to główne źródło białka. No i szkoda wyrzucać 5 żółtek, lepiej jeść całe jajka.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6138 Data: 2010-07-23 00:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)